Motivacija je ključna za održavanje aktivnog načina života. Postavljanje realnih i dostižnih ciljeva može vas potaknuti na redovitu tjelesnu aktivnost. Osim toga, važno je pronaći aktivnost koja vas ispunjava i koja vam je zabavna, bilo da se radi o trčanju, biciklizmu ili grupnim sportovima.

Uključivanje prijatelja ili članova obitelji u vašu rutinu može dodatno povećati motivaciju. Zajedničke aktivnosti ne samo da čine vježbanje zabavnijim, već također jačaju društvene veze. Postavljanje izazova ili sudjelovanje u sportskim natjecanjima može dodatno potaknuti vašu motivaciju.

Praćenje napretka također može biti motivirajuće. Korištenje aplikacija za praćenje tjelesne aktivnosti može vam pomoći da vizualizirate svoje uspjehe i ostanete fokusirani na ciljeve. Ne zaboravite nagraditi sebe za postignuća, bez obzira na to koliko su mala.